고관절 (증상, 골절, 염증, 통증 원인, 스트레칭)

중장년이 지나고 노년기가 오면 뼈와 관절 건강에 더욱 신경 써야 합니다. 특히 고관절 부위가 골절, 염증, 부상과 같은 다양한 증상으로 통증 원인이 되기도 합니다. 평소 고관절 스트레칭을 통해 이완와 근력 강화 운동은 필수이며, 해당 부위 뼈가 골절된다면 걸을 수가 없기 때문에 정말 조심해야 합니다.

 

고관절

 

고관절이란?

요약 : 볼기뼈의 절구와 넙다리뼈 머리 사이의 관절을 고관절이라고 합니다.

고관절이란?

 

고관절은 볼기뼈의 절구와 넙다리뼈 머리 사이의 활액 관절입니다. 해당 관절은 몸의 안정성과 체중 부하를 위한 기능을 합니다. 구조는 세 가지 유형입니다.

• 신전 - 다리를 앞뒤로 움직입니다.
• 내전 - 다리를 옆으로 바깥쪽, 다른 쪽 다리를 향해서 안쪽으로 움직입니다.
• 회전 - 발가락을 안쪽(내회전) 또는 바깥쪽(외회전)으로 가리키고 곧게 편 다리를 발가락 방향으로 움직입니다.

 

증상

• 대퇴골 통증
• 고관절 내부 통증
• 고관절 외부 통증
• 엉덩이 통증
• 등이나 탈장과 같은 부위의 통증이 고관절까지 퍼질 수 있습니다.
• 관절염이 생기면 통증이 악화될 수 있으며 운동 범위가 줄어들면서 절뚝거릴 수 있습니다.

고관절 증상

 

전조증상

• 관절을 다쳤을 때 관절에서 터지는 소리가 났습니다.
• 고관절 부위 통증이 점진적으로 강해진다.
• 서있을 때 엉덩이 부위에 체중을 실을 수 없습니다.
• 다리나 엉덩이를 움직이는 것이 힘들어집니다.

 

골절

대퇴골 위쪽 1/4이 부러지는 것을 고관절 골절이라고 합니다. 과격한 운동, 낙상(옆으로 넘어졌을 때) 생깁니다.

 

고관절 골절

 

증상

• 엉덩이 부위에 극심한 통증이 발생합니다.
• 걷을 수가 없습니다.
• 골절 부위가 부어 오르고 멍이 생깁니다.

 

염증

고관절 염증은 다음의 질환이 일반적을 많이 발생합니다.

 

고관절 염증

 

• 류마티스 관절염
• 강직성 척추염
• 건선성 관절염

 

통증 원인

고관절 통증 원인은 사람마다 상이하며 일반적으로 다음의 경우에 생깁니다.

 

고관절 통증

 

• 코어 근육 파열
• 활액낭염
• 건염
• 골관절염

 

스트레칭 - lying on side

고관절에 좋은 스트레칭으로 옆으로 누운 자세로 하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

1. 옆으로 누워 손으로 머리를 받칩니다.
2. 위쪽 다리를 구부리고 뒤쪽으로 손을 뻗어 다른 손으로 발목을 잡습니다.
3. 발을 엉덩이 쪽으로 당겨 다리를 뒤로 뻗습니다.
4. 허벅지 앞쪽이 늘어나는 느낌이 드는 상태에서 5~30초 동안 유지합니다.
5. 4회 반복합니다.

 

 

결론

노년기에는 골다공증 때문에 가볍게 넘어지더라도 고관절 골절이 생길 수 있습니다. 따라서 고관절 골절을 예방하기 위해 고관절 부위 근육을 강화하는 운동, 스트레칭을 하고 근육에 도움되는 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.