손목 건초염 De Quervain's diseas 때문에 갑자기 생긴 통증으로 괴로우신가요? 손목에는 많은 힘줄 이 있습니다. 힘줄은 손목, 손 및 손가락의 움직임에 밀접한 관계가 있습니다. 그런데 부상이나 컴퓨터 마우스의 반복적인 사용으로 손목에 있는 힘줄의 손상으로 손목 건초염이 발생할 수 있습니다.
손목 건초염
손목 힘줄은 근육과 뼈를 연결하는 두꺼운 섬유질로 구성되어 있습니다. 손목 부상 또는 반복적인 동작을 하는 직업, 운동은 힘줄 손상을 발생시킬 수 있습니다. 손목에서 엄지로 이어지는 힘줄 손상에 의한 염증이 발생하면 손목을 움직일 때 마다 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 질환을 손목 건초염이라고 합니다.
손목 건초염 치료 방법
통증이 심하다면 진통제 처방을 받을 수 있습니다. 가정에서 일반적으로 할 수 있는 방법은 손목 사용을 줄이고 휴식하면서 얼음찜질을 하는 것 입니다. 다음의 치료 방법을 참고해 주세요.
- 손목 건초염이 발생한 부위의 염증을 줄이기 위해 손목에 얼음찜질을 합니다.
- 손목 움직임을 최소화하고 증상이 악화되는 것을 방지하기 위해서 부목 착용을 합니다.
- 손목 통증 정도가 심하다면 진통제 및 비스테로이드성 항염증제 복용합니다.
- 손목을 많이 움직이는 운동보다 부드러운 스트레칭으로 손목 운동을 합니다.
손목 건초염 증상
일반적으로 가장 흔하게 발생하는 증상은 손목 통증입니다. 염증이 생긴 후 부종이 생기고 손목을 움직일 때마다 통증은 악화될 수 있습니다. 다음의 증상을 확인해 주세요.
- 손목 부위에 따뜻한 발적이 생깁니다.
- 손목을 움직일 때 마다 통증이 발생합니다.
- 물건을 잡거나 꺾을 때 손목 통증이 발생합니다.
- 타이핑과 같은 반복적인 활동 시 손목 통증이 발생합니다.
- 손목 부위에 염증으로 인한 부종이 발생합니다.
- 손목을 움직일 때 뼈가 갈리는 느낌을 받을 수 있습니다.
- 손목을 움직일 때 마다 소리가 발생합니다.
- 손목 힘이 약해질 수 있습니다.
손목 건초염 원인
가장 흔한 원인은 과도하게 손목을 사용하는 환경 또는 직업, 운동에 의한 손목 스트레스입니다. 다음과 같은 원인으로 인한 반복적으로 손목을 사용을 확인하고 줄여야 합니다.
- 장시간 키보드로 타이핑을 한다면 손목에 부담을 줍니다.
- 장시간 컴퓨터 마우스를 사용해서 게임 또는 그래픽 작업은 손목 건초염이 발생할 수 있습니다.
- 스마크폰으로 메세지를 보내거나 웹서핑이 주요 원인이 될 수 있습니다.
- 장시간 펜을 이용해서 쓰는 행동을 하면 손목에 부담을 줍니다.
- 손목에 부담이 가는 망치질과 같은 작업을 장시간 또는 매일하는 직업을 가진 사람에게 발생합니다.
- 손목을 사용해야 하는 운동을 즐겨하신다면 손목 건초염이 발생할 수 있습니다.
결과
손목에 통증이 있다면 해당 부위에 부담을 주는 반복적인 활동을 줄여야 합니다. 만약 직업상 계속 손목을 사용해야 한다면 정기적인 휴식 시간을 가져야 합니다. 그리고 손목에 부담을 줄이는 아대, 지지대를 사용하면 손목 건초염 예방에 도움을 줍니다.
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